「“夜型”でも大丈夫？脳科学で見る“自分に合った勉強時間”」

こんにちは！アルファゼミナールです。
「夜のほうが集中できるタイプなんです…」
「朝勉強しようと思っても全然頭が働かない…」

そんな声を塾でもよく聞きます。

実は、“朝型”か“夜型”かは**性格の問題ではなく、脳と体のリズム（体内時計）＝「クロノタイプ」**でほぼ決まっているんです。
つまり、夜型でもOK！
大事なのは「自分に合った時間帯を知って、その時間に集中すること」なんです。

人間の体には、約24時間周期で活動リズムを刻む**体内時計（サーカディアンリズム）**があります。
このリズムには個人差があり、「朝型」「夜型」「中間型」に分けられます。

👉 遺伝や生活環境によってある程度決まるため、無理に朝型に変える必要はありません。

よく「朝勉強する方が効率がいい」と言われますが、実はこれは“平均的にそういう人が多い”というだけ。
夜型の人が朝に無理やり勉強しても、**脳がまだ“起きていない”**ので効率が下がります。

夜型の人は、「22時〜24時」に暗記系・読解系をやると効率的という研究もあります。

🔬米・ライプツィヒ大学の研究（2018）
夜型の学生は、夜間の課題遂行能力・創造性テストで高スコアを示した。

夜型でも問題ありませんが、寝る時間が遅すぎるのはNGです。
寝不足になると、翌日の記憶力・集中力が大きく低下します。

👉 夜型でも「7時間以上の睡眠」は確保すること！
「寝るのが遅い」ではなく、「起きるのを遅くする」調整を意識しましょう。

アルファゼミナールでは、生徒一人ひとりの生活リズムをもとに、
「夜型でも無理なく成績が上がる勉強計画」を提案しています。

「夜しか集中できない…」と悩むのではなく、
“自分に合ったリズム”を武器にする勉強法を見つけましょう！

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アルファゼミナール　K.T

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